#65 - Du musst nicht auf alles sofort reagieren.

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Glücksgedanken!

00:00:06: Dein Podcast für Glück und Zufriedenheit.

00:00:10: Mein Name ist Lisa Lokai, ich bin ausgebildete psychologische Beraterin und Hypnosecoach und mit diesem Podcast möchte ich dich inspirieren in deine Kraft zu kommen und einen ganz eigenen persönlichen Weg im Leben zu gehen.

00:00:28: Hallo und herzlich willkommen hier bei Glücksgedanken.

00:00:32: So schön, dass du wieder mit dabei bist!

00:00:35: Und ich hoffe, dass Du gut in die Ferien gestartet bist.

00:00:39: falls Du irgendwie Schulkinder hast, die Ferie haben dann hoffe ich das so gut in diese Ferien startet und dass Ihr einfach tolle Momente den Ferien erlebt.

00:00:52: Und heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, dass eigentlich total alltäglich ist und trotzdem uns unglaublich viel Energie kosten kann.

00:01:00: Und zwar das Gefühl Ich muss auf alles immer sofort reagieren!

00:01:05: Also eine Nachricht kommen rein.

00:01:07: wir beantworten sofort.

00:01:09: jemand sagt es was etwas das uns trifft.

00:01:12: Also wollen wir direkt zurückschreiben oder wir wollen das direkt klären?

00:01:17: Oder es gibt irgendwie ein Problem.

00:01:21: Wir wollen's sofort lösen, oder jemand ist schlecht drauf und wir überlegen direkt was wir tun müssen... was wir machen können, so wie wir dem anderen helfen können.

00:01:39: Das ist demjenigen oder derjenigen wieder besser geht und ich glaube wir haben uns sehr daran gewöhnt immer sofort verfügbar und reaktionsbereit zu sein dass wir ganz vergessen haben das sie uns auch einfach mal Zeit lassen dürfen.

00:01:54: also du musst doch nicht auf jede Nachricht sofort antworten.

00:02:01: Nicht jede Meinung braucht sofort eine Reaktion und nicht jeder Konflikt muss direkt gelöst werden.

00:02:07: Und nicht jede Stimmung eines anderen Menschen ist deine Aufgabe!

00:02:15: Ich glaube, wir reagieren oft viel zu schnell gar nicht so aus dem Gedanken das wir es wirklich wollen sondern mehr so weil dieses unangenehme Gefühl sofort loswerden möchten.

00:02:32: Also wenn uns jemand kritisiert, möchten wir es direkt klären damit das ist unangêneme Gefühl von Kritik nicht mehr bei uns ist oder... wenn jemand vielleicht enttäuscht von uns ist, dann wollen wir sofort wieder gut machen damit diese Enttäuschung oder dieses Gefühl der Enttäuschung oder dass jemand anderes über uns enttäuscht ist.

00:02:54: Dass wir dieses Gefühl halt wieder loslassen können oder loswerden können oder Wenn wir eine Nachricht bekommen die uns nervt das wir direkt antworten wollen.

00:03:04: und manchmal wäre es doch viel besser einfach mal kurz nichts zu tun erstmal durchatmen das Handy vielleicht weglegen oder eine Nacht drüber schlafen.

00:03:16: Oder einfach mal sagen, ich denke darüber nach und melde mich später was ja völlig in Ordnung ist!

00:03:22: Und ich denke oder ich finde, dass es etwas, was wir viel viel öfter machen dürfen.

00:03:30: Denn nur weil jemand dir gerade etwas schickt zum Beispiel eine Nachricht bedeutet, dass er nicht, dass du sofort reagieren musst.

00:03:39: also du kannst es dir auch erstmal angucken und für dich sagen Ich habe es jetzt gesehen, ich hab jetzt gerade aber was anderes zu tun.

00:03:48: Ich beantworte das später.

00:03:51: oder nur weil jemand eine Antwort möchte bedeutet ja da nicht dass du sie auch in diesen Moment geben musst.

00:04:00: Das liegt ja bei dir wenn du dir Zeit dafür nehmen möchtest.

00:04:05: und Ich glaube, wenn wir das machen genau da entsteht oft ein bisschen mehr dann auch Ruhe.

00:04:10: Wenn wir uns erlauben zwischen dem was passiert und unserer Reaktion ein bisschen Platz zu lassen.

00:04:17: Da einfach mal einen Raum entstehen zu lassen denn in diesem Raum kannst du dich ja dann fragen will ich überhaupt antworten?

00:04:27: Muss ich gerade wirklich etwas klären?

00:04:30: Bin ich emotional genug runtergefahren, um vernünftig zu reagieren.

00:04:36: Weil wenn es irgendwie ein Konflikt ist dann sind wir manchmal so gefühlsbeladen dass wir vielleicht total unangebracht reagieren könnten und uns das dann hinterher einfach leidtut.

00:04:51: oder vielleicht brauchst du einfach noch ein bisschen Zeit, um zu antworten.

00:04:57: Und denn viele Konflikte, die würden ganz anders laufen wenn wir nicht immer in dieser ersten Emotion reagieren würden.

00:05:06: Weil diese erste Emotion ist ja manchmal schon so ein bisschen impulsiv und wenn du aus der Emotion irgendwie was antwortest könnte das manchmal ein bisschen daneben gehen weil diese erste emotion halt oft laut ist, also da ist Wut drin.

00:05:26: Da ist Enttäuschung drin, da ist vielleicht Verletzung drin, Stress drin.

00:05:31: und wenn wir daraus direkt reagieren sagen oder schreiben wir manchmal Dinge die wir später ganz anders formuliert hätten, die wir vielleicht viel sanfter formuliert hätte, viel ja vielleicht auch eine gewisse Weise zurückhalten da aber so dass halt auch die Gegenperson nicht gleich in Angriff geht.

00:05:55: Kurze Unterbrechung, wenn du bereits jetzt schon aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen konntest freue ich mich riesig über eine fünf Sterne Bewertung hier auf Spotify oder bei iTunes und ich sage ganz herzlichen Dank!

00:06:11: Und viel Freude weiterhin mit dieser Folge.

00:06:16: Das heißt ja auch nicht dass du alles runterschlucken sollst überhaupt nicht.

00:06:19: es geht darum.

00:06:22: Es geht nicht darum, gar nichts zu reagieren.

00:06:25: Es geht halt darum, nicht immer sofort reagieren zu müssen sondern erstmal deine Emotionen vielleicht ein bisschen abkochen zu lassen, ein bisschen runterkommen lassen und dass du dann daraus antwortest.

00:06:42: Und das ist ja nicht nur... Das gilt ja nicht für Konflikte!

00:06:45: Das ist auch bei Entscheidungen.

00:06:50: Manchmal fragt dich vielleicht jemand etwas und du sagst sofort ja, obwohl du eigentlich erst nachdenken wolltest oder du sagest sofort nein weil du gerade gestresst bist.

00:07:01: Und später denkst du dann eigentlich hätte ich mir kurz Zeit nehmen sollen?

00:07:06: Also darfst Du dann sagen Ich melde mich später dazu oder ich schaue erstmal in Ruhe Oder ich möchte kurz darüber nachdenkten und das ist ja völlig okay ob es bei WhatsApp ist Bei den Mails ist Bei Social Media, beim Telefon naht bei einem direkten Gespräch.

00:07:24: Das ist ja völlig in Ordnung.

00:07:26: und nur weil wir technisch jederzeit erreichbar sind bedeutet das ja nicht dass wir emotional jederzeit verfügbar sein müssen.

00:07:36: Das ist ja nochmal ein Unterschied, also du darfst ja eine Nachricht sehen und trotzdem später Antworten.

00:07:43: Du darfst das Handy weglegen, du darfest entscheiden wann du dich mit etwas beschäftigen möchtest und vielleicht Ja es ist heute einfach diese kleine Erinnerung für dich dass Dass du nicht auf alles aufspringen musst was deine Aufmerksamkeit möchte.

00:08:03: Also nicht bei jedem Kommentar, nicht bei jede Nachricht, bei jeder Stimmung, bei jedem Problem.

00:08:10: Manchmal darf so auch einfach denken das muss sich gerade nicht aufnehmen denn nicht alles was bei dir ankommt muss auch bei dir bleiben.

00:08:23: und vielleicht merkst du ja heute oder in den nächsten Tagen mal bewusst oder beobachtet dich mal ganz bewusst, dass du die folgende Fragen stellst.

00:08:33: Wo reagiere ich schon automatisch?

00:08:37: Wo antworte ich sofort, obwohl ich eigentlich noch gar nicht weiß was ich sagen möchte?

00:08:45: Wo lasse ich mich von der Stimmung anderer direkt mitziehen und wo könnte ich mir einfach mal fünf Minuten mehr Zeit geben und vielleicht verändert das schon ganz, ganz viel.

00:09:01: Denn es bedeutet... Wenn du nicht sofort auf etwas reagierst, bedeutet das ja auch nicht dass dir etwas egal ist.

00:09:10: Es bedeutet auch nicht, dass du unhöflich bist.

00:09:13: Viele denken dann, dass man unhöflig rüber kommt.

00:09:17: Nein!

00:09:17: Das bedeutet es gar nicht.

00:09:19: Es heißt, dass Du bewusster entscheidest wie Du reagieren möchtest.

00:09:24: und ich glaube das ist halt der Eigentlich der schönste Gedanke, du musst nicht auf alles sofort reagieren.

00:09:32: Du darfst erst bei dir ankommen und dann entscheiden was du damit machen möchtest denn nicht jede Situation braucht eine sofortige Reaktion.

00:09:43: Manche brauchen halt einfach nur ein bisschen Abstand Ein bisschen Ruhe Vielleicht ne Nacht drüber schlafen Und dann halt erst die Reaktionen.

00:09:57: Also beobachte dich da mal in den nächsten paar Tagen, wie das bei dir ist.

00:10:02: Ob du immer sofort antworten möchtest, ob du sofort reagieren möchtes und alles klären möchtisst.

00:10:09: Ja, beobachte dich einfach mal oder versuch dann mal bewusst zu sagen okay ich beantworte oder ich reagiere jetzt mal nicht so fort sondern lass mir erstmal ein bisschen Zeit!

00:10:21: Ich komme erst einmal selbst zur Ruhe.

00:10:25: drüber nach und dann reagiere ich.

00:10:27: Und dann schau mal, wie sich deine Entscheidungen so unterscheiden und wie du dich mit diesen Entscheidungen dann so fühlst.

00:10:35: das finde ich super spannend also lass es mich gerne wissen mach mal dieses Experiment und schreib mir super gerne über Instagram Wie das so für dich ist, ob das für dich vielleicht auch schwierig ist.

00:10:50: Ob du vielleicht erst mal im ersten Moment ein schlechtes Gewissen hast wenn du eine Nachricht liest aber nicht sofort beantwortest.

00:10:56: Also es finde ich super spannend.

00:10:57: also lass mich das super gerne wissen.

00:11:01: und ja Für heute war's schon von mir eine kurze knackige Folge.

00:11:06: Ich hoffe die folge hat dir gefallen.

00:11:09: Wenn sie dir gefallen hat Dann freue ich mich natürlich super über eine fünf Sterne Bewertung bei Spotify.

00:11:16: Oder wenn du jemanden kennst, der diese Folge vielleicht gerade hören sollte, dann leite die Folge super gerne weiter.

00:11:24: und wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, dann packe ich dir in die Show Notes meinen Link zu meiner Instagram-Seite.

00:11:32: Komm gerne vorbei, schau dich um!

00:11:34: Schreib mir eine Nachricht, wenn du Lust hast und wenn Du grad ein Thema hast welches Dich beschäftigt Wo du vielleicht denkst, das könnte ich mal bearbeiten.

00:11:43: Das zieht mich so ein bisschen zurück im Leben.

00:11:46: Dann verlinke ich dir auch in den Show Notes meinen Link zum kostenlosen Klarheitsgespräch.

00:11:52: Klick da drauf und füll das Formular aus.

00:11:55: Und wir beide quatschen dann mal gemeinsam und schauen ob und wie ich dir helfen kann.

00:12:01: Und das Ganze ist absolut kostenlos!

00:12:03: Also da brauchst du keine Angst haben darauf zu klicken und das Formula auszufüllen.

00:12:08: Da zahlst du gar nichts.

00:12:10: Und ja, wir quatschen dann einfach mal und schauen mal was so deine nächsten Schritte sein könnten wo du noch hin möchtest im Leben.

00:12:20: Da gucken wir dann mal ganz entspannt drauf.

00:12:23: also würde mich super freuen wenn du da das Klarheitsgespräch oder das Formular ausfüllst.

00:12:29: und jetzt wünsche ich dir einen ganz wundervolle Woche eine schöne Ferien, einen schönen Tag oder einen schöner Abend.

00:12:38: Je nachdem wann du mich hörst deine Lisa!