#64 - So sieht echte Entspannung für mich aus.

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Glücksgedanken!

00:00:06: Dein Podcast für Glück und Zufriedenheit.

00:00:10: Mein Name ist Lisa Lokai, ich bin ausgebildete psychologische Beraterin und Hypnosecoach und mit diesem Podcast möchte ich dich inspirieren in deine Kraft zu kommen und einen ganz eigenen persönlichen Weg im Leben zu gehen.

00:00:34: Glücksgedanken.

00:00:38: Ich freue mich natürlich wieder, dass du wieder in diese Folge gefunden hast, das du in die Folge reinhörst.

00:00:47: Das zeigt mir, dass Du Dich mit Dir selbst auseinandersetzen möchtest, dass DU Dich mir Dir selbst beschäftigen möchtes, dass Dich vielleicht auch besser kennenlernen möcht es und somit auch verstehen möchtet!

00:01:00: Und ja ich war ja letzte Woche im Urlaub Ich bin jetzt wieder zurück.

00:01:07: und ja, genau darüber möchte ich eigentlich auch heute mit dir sprechen über meinen Urlaub.

00:01:17: Und zwar wie denn echte Entspannung für mich aussieht oder was echte entspannungen für mich eigentlich bedeutet?

00:01:26: Denn Gerade so nach dem Urlaub habe ich wieder gemerkt, wie unterschiedlich sich Entspannung nun mal anfühlen kann.

00:01:34: Denn aufdenken wir doch bei Entspannen direkt an Wellness ans Paar, an Hotel, an Massagen oder einfach nur auf dem Sofa liegen und das ist natürlich auch total toll!

00:01:46: Also ich hab diese Woche auch noch eine Massage da freue mich auch schon riesig drauf... Da kann ich auch bei entspannen.

00:01:52: aber im Urlaub finde ich, habe ich immer noch eine andere Form der Entspannung.

00:02:01: Denn... Ich hab so für mich gemerkt dass so echte Entspanungen viel viel simpler oft ist.

00:02:07: dann Entspannen ist zum Beispiel für mich lange spazieren zu gehen draußen zu sein in der Natur zu sein wie jetzt letzte Woche am Wasser am Strand einfach gehen ohne Ziel oder irgendwas, ohne Zeitdruck.

00:02:28: Ohne halt ständig auf das Handy zu gucken.

00:02:32: und irgendwann merkt man dann richtig wie der Kopf leiser wird.

00:02:36: und ich glaube genau dass liebe ich daran so diese Weite in die Ferne schauen nicht immer auf alles reagieren müssen nicht überlegen welchen Termin habe ich als nächstes was muss ich noch machen sondern einfach mal Moment sein.

00:02:54: Und manchmal ist dann Entspannung für mich auch wirklich einfach nur irgendwo rum sitzen, nichts machen, nichts produzieren, nicht denken, nichts planen.

00:03:07: Einfach gucken, Menschen beobachten, Natur beobachen, Natur angucken, den Himmel angucken und da passiert ja überhaupt nichts Besonderes.

00:03:19: aber genau das fühlt sich so unglaublich gut an!

00:03:23: Denn wir sind doch oft so im Alltag in einem Modus, dass wir immer überlegen was kommt als nächstes?

00:03:30: Was muss ich erledigen?

00:03:31: Wen muss sich anrufen?

00:03:33: und wenn man da mal wirklich rauskommt merkt man oft erst wie laut es vorher eigentlich war.

00:03:38: Was in diesem Kopf eigentlich alles die ganze Zeit los war!

00:03:43: Und das das ja so im alltag manchmal überhaupt gar keinen Ende genimmt.

00:03:50: Und das ist für mich diese echte Entspannung.

00:03:52: Diese echte Spannung findet dann so im Kopf statt und nirgendwo anders, also Entspanungen ist eher für mich nicht irgendwie nichts zu tun sondern Entspannen ist nichts leisten zu müssen.

00:04:07: und den Satz finde ich eigentlich total schön weil man ja auch Beim Spazierengehen tut man ja auch etwas.

00:04:13: Man bewegt sich, man schaut, man nimmt wahr und trotzdem fühlt es sich ja entspannend an.

00:04:18: Warum?

00:04:18: Weil halt nichts erwartet wird!

00:04:20: Und das ist halt der Unterschied.

00:04:22: Es gibt Dinge bei denen man äußerlich still ist aber innerlich total aufgedreht und es gibt halt Dinge bei den man unterwegs ist und trotzdem... Der Kühlschrank... ...und trotzdem vollkommen runter fährt.

00:04:39: Deshalb glaube ich halt auch, dass Entspannung für jeden anders aussieht.

00:04:44: Die eine Person entspannt beim Lesen, die nächste beim Sport, den nächste beim Kochen, jemand anderes beim Autofahren mit Musik oder halt wie bei mir beim Spaziergang.

00:04:56: und da ist es doch wirklich spannend sich zwischendurch zu fragen nicht was soll mich entspannen sondern was entspannt mich überhaupt?

00:05:06: Wirklich!

00:05:07: Denn Entspannung Erholung ist ja kein Konzept, wo man sagt so also entspannen kann ich wenn ich Yoga mache meditiere bewusster atmen runterfahren und dann wird halt diese Entspannung schon wieder zu einer riesengroßen To-do Liste.

00:05:29: Zu einer Aufgabe die wir schon wieder in unseren Alltag integrieren wollen, wo wir eigentlich gar keine Aufgaben mehr haben wollen.

00:05:38: Genau das ist ja die Entspannung!

00:05:40: Entspannen heißt nicht schon wieder eine neue Aufgabe dazu packen sondern einfach mal im Hier und Jetzt zu sein.

00:05:48: Kurze Unterbrechung wenn du bereits jetzt schon aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen konntest freue ich mich riesig über eine fünf Sterne Bewertung hier auf Spotify oder bei iTunes.

00:06:02: Und ich sage ganz herzlichen Dank und viel Freude weiterhin mit dieser Folge!

00:06:31: Also lieber überlegen, was tut mir gerade gut?

00:06:35: Was lässt mein Kopf leiser werden.

00:06:37: Wo merke ich das sich wirklich runterkomme?

00:06:42: und ich glaube genau das habe ich halt im Urlaub wieder gemerkt dass ich gar nicht so viel brauche.

00:06:46: Ich brauche nicht immer das volle Programm.

00:06:48: Ich brauch nicht immer Unterhaltung.

00:06:50: Ich brauch nicht immer Action.

00:06:52: Ich braucht einfach manchmal nur Natur Bewegung und Ruhe.

00:06:59: Und Das ist ja auch ein ganz netter oder schöner Gedanke für den Alltag, dass man sich diese kleine Stücke davon mitnehmen kann.

00:07:08: Klar ich habe hier keinen mehr aber ich kann ja trotzdem spazieren gehen was ich auch schon immer mit Willmar mache.

00:07:16: Ich kann mich irgendwo hinsetzen und wenn ich will Leute beobachten ich kann mal das Handy weglegen.

00:07:23: Also es gibt so vieles was ich in den Alltag integrieren kann Und was du halt auch in den alltag integrieren kannst, was sie halt gut tut.

00:07:33: Und du kannst ja mal heute überlegen wie sieht denn echte Entspannung für dich eigentlich aus?

00:07:41: Also was brauchst Du um wirklich zu entspannen aber Dich nicht abzulenken?

00:07:48: Was macht Dich ruhig?

00:07:50: und da ist vielleicht die Antwort viel einfacher als du denkst.

00:07:55: Da kommt vielleicht was ganz Simfles, was du wirklich total einfach in den Alltag integrieren kannst.

00:08:02: Wo du aber immer dachtest, nee ich muss die Riesen to do Liste machen sonst kann ich ja gar nicht entspannen und da mal wieder hin zu hören oder auf dich zu hören Was brauche ich gerade wirklich?

00:08:13: Was lässt mein Kopf leiser werden?

00:08:15: Was tut mir gut und das dann machen?

00:08:18: und dass es sind nicht die riesen Aufgaben Das sind nicht Die Riesen To Do Listen das sind oft ganz ganz kleine Dinge, die du für dich tun kannst und auch tun solltest.

00:08:29: Und das ist das dann was dich wirklich entspannt, was dich richtig runterbringt.

00:08:35: Da ist es ja oft so dass du gar nicht... So lange das machen musst, sondern schon mal zwischendurch wenn es fünf Minuten sind.

00:08:43: Wenn's zehn Minuten sind reicht manchmal vollkommen aus und du bist wieder entspannt Und dass zu dir so kleine sage ich jetzt mal Zeitinseln in den Alltag integrierst um halt runterzukommen Denn Ich finde echte Entspannung beginnt vielleicht genau da wo Du für einen Moment aufhörst etwas erreichen zu müssen und einfach Mal im hier und Jetzt bist bei Dir bist.

00:09:08: Und ja, das war es auch schon mit meiner heutigen Folge.

00:09:13: Es war sehr schön dass du zugehört hast oder es ist sehr schön, dass du zuhörst.

00:09:19: wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren willst dann schau super gerne in die Show notes.

00:09:24: da verlinke ich dir einmal mein Instagram-Account kommt gerne vorbei schaut dich um lass einen Like da schreibt mir mal eine Nachricht wie's dir so auf meinem Account gefällt.

00:09:35: Und wenn du ein Thema hast, was dich gerade beschäftigt.

00:09:38: Ganz egal, was es ist.

00:09:40: auch, wenn du denkst, nee damit kann ich nirgends so hingehen oder nein das ist... Damit kann man kein Coaching machen oder wie auch immer, kann man ja über alles reden und man kann ja auch erst mal sich anschauen die Themen.

00:09:53: also wenn du da irgendetwas hast, irgendein Thema was dich grade beschäftigt dann verlinke ich dir in den Shownotes auch meinen Link zum kostenlosen Klarheitsgespräch.

00:10:07: Da kannst du einfach das Formular auffüllen, Ich melde mich dann bei dir und wir schauen gemeinsam ob und wie ich dir helfen kann und dass es wirklich alles kostenlos und wir telefonieren auch persönlich zusammen.

00:10:21: da ist keine Assistentin oder sonst irgendwie was Ganz persönlich quatschen wir beide zusammen und schauen mal, was wir da machen können.

00:10:29: Und jetzt wünsche ich dir einen schönen Tag!

00:10:33: Einen schönen Abend wann immer du mich hörst.

00:10:35: eine ganz wundervolle Woche deine Lisa.