#54 - Warum fühlt es sich so falsch an, Grenzen zu setzen?

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Glücksgedanken!

00:00:06: Dein Podcast für Glück und Zufriedenheit.

00:00:10: Mein Name ist Lisa Lokai, ich bin ausgebildete psychologische Beraterin und Hypnosecoach und mit diesem Podcast möchte ich dich inspirieren in deine Kraft zu kommen und einen ganz eigenen persönlichen Weg im Leben zu gehen.

00:00:28: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Hier bei Glücksgedanken, schön dass du wieder mit dabei bist.

00:00:36: Eine Woche Sommerferien sind schon vorbei.

00:00:42: ich hoffe du hattest eine eine tolle Woche.

00:00:45: eine wundervolle Woche hastest ja schöne viele tolle Momente.

00:00:53: und ja ich würde sagen wir starten direkt mal rein in diese Folge.

00:00:58: denn Warum fühlt es sich so falsch an, wenn wir Grenzen setzen?

00:01:06: Und ich glaube das beschäftigt unglaublich viele Menschen und vielleicht betrifft es dich auch.

00:01:14: Du kennst dieses Gefühl.

00:01:17: du sagst nein!

00:01:19: Du sagst dass dir etwas zu viel ist.

00:01:21: Du entscheidest dich bewusst gegen etwas und an Statterleichterung zu spüren, kommt sofort dieses schlechte Gewissen.

00:01:30: Und du fragst sich, war ich gerade egoistisch?

00:01:33: Hätte ich mich vielleicht doch anders entscheiden sollen?

00:01:37: Enttäusche ich jetzt jemanden!

00:01:39: Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen denn ich glaube dass viele von uns gar nicht daran scheitern Grenzen zu erkennen sondern sie auszusprechen und zu ihnen zu stehen.

00:01:55: Denn wir werden ja nicht ohne Grenzen geboren.

00:02:01: Also, ich glaube wir haben irgendwann gelernt dass es wichtiger ist das andere sich wohlfühlen als dass wir uns selbst wohl fühlen.

00:02:10: und vielleicht hast du es auch ganz früh gelernt.

00:02:13: Du solltest vielleicht immer brav sein hilfsbereit sein es allen recht machen niemanden verletzen niemand enttäuschen Und irgendwann wird in deinem Verhalten daraus eine gewohnheit Es ist einfach total normal, dass du gar nicht darüber nachdenkst und du schaust zuerst geht es den anderen gut.

00:02:33: Und schaunst nicht zuerst auf dich!

00:02:36: Und irgendwann spürst du das dir etwas nicht gut tut aber du sagst trotzdem ja... Nicht weil du's nicht möchtest, sondern weil sich ein Nein einfach für dich falsch anfühlt.

00:02:53: Weil wir es von klein auf gelernt haben erst die anderen, dann kommen wir und hier beginnt ja der Kreislauf.

00:03:03: Du übergehst deine eigenen Bedürfnisse du funktionierst, du bist für alle da und nach außen wirkt das alles total harmonisch und toll.

00:03:13: aber innerlich ist es unglaublich anstrengend für dich und es wird von mal zu mal immer anstrengender, denn jedes mal wenn du dich selbst übergehst entfernst du dich ein kleines Stückchen von dir selber.

00:03:28: Ganz ganz leise!

00:03:29: Immer ein bisschen und manchmal kostet uns dann das Ja zu anderen einen Nein zu uns selbst und ich finde darüber denken wir viel zu selten nach.

00:03:44: Ich glaube viele Menschen setzen keine Grenzen weil sie Angst haben, andere auszuschließen.

00:03:49: Sie haben Angst ihnen weh zu tun und ich glaube aber nicht dass du jemanden ausschließt wenn du eine Grenze setzt.

00:04:01: vielleicht ist es dann... Es ist eher das du zum ersten mal auf dich hörst.

00:04:09: Du hörst zum ersten Mal auf Dich selbst auszuschließen Und das ist ein riesiger Unterschied Denn auch du bist ein Mensch dessen Bedürfnisse zählen.

00:04:20: Nicht irgendwann mal, sondern deine Bedürffnisse zälen jetzt.

00:04:26: und ein Gedanke dabei hat mir persönlich unglaublich geholfen weil Menschen dürfen enttäuscht sein.

00:04:34: das klingt im ersten Moment vielleicht total hart aber Enttäuschung bedeutet ja nicht automatisch dass du etwas falsch gemacht hast.

00:04:42: Wenn du eine Einladung absagst, wenn du eine Bitte ablehnst.

00:04:45: Wenn du dir Zeit für dich nimmst dann kann es sein dass jemand anderes oder reingegenüber enttäuscht ist und das ist auch vollkommen okay Denn die Gefühle eines anderen Menschen sind ja echt aber sie sind nicht automatisch deine Verantwortung.

00:05:03: Du musst dich nicht verantwortlich fühlen für die gefühle anderer Menschen.

00:05:08: Das ist seins oder ihres Deins.

00:05:14: Und da verwechseln wir oft Mitgefühl mit Verantwortung, Mitgefühle bedeutet das ich verstehen kann wie sich jemand fühlt.

00:05:22: Verantwortung würde bedeuten dass ich mich selbst aufgebe damit der andere sich besser fühlt und das ist nicht dasselbe!

00:05:32: Und es gibt so viele die denken Grenzen machen Beziehungen kaputt.

00:05:38: Dabei ist es genau das Gegenteil.

00:05:40: Grenzen machen Beziehungen ehrlicher, denn wenn wir ständig ja sagen – obwohl wir nein meinen – entsteht irgendwann Frust und dieser Frust sucht sich irgendwann seinen Weg durch Rückzug, durch Greiztheit, durch Streit.

00:05:56: Kurze Unterbrechung!

00:05:58: Wenn du bereits jetzt schon aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen konntest, freue ich mich riesig über eine fünfsterne Bewertung hier auf Spotify oder bei iTunes und ich sage ganz herzlichen Dank.

00:06:12: Und viel Freude weiterhin mit dieser Folge!

00:06:35: wo deine Grenzen sind, dass du zu deinen Bedürfnissen stehst und das du respektvoll behandelt werden möchtest.

00:06:42: Wenn du immer zu allem Jahr und Abend sagst gibt es da dieses Respektvolle miteinander nicht mehr so oder ist verwischt sehr weil er oder sie denkt ja damit kann ich ja eh alles machen.

00:06:58: Und deswegen glaube ich, dass eine ehrlich gesetzte Grenze langfristig eine Beziehung stärken kann.

00:07:04: Weil sie einfach zeigt Ich bin ehrlich mit dir und ich bin ehrlich Mit mir!

00:07:11: Und ich kenne so viele die sagen, ich kann einfach keine Grenzen setzen.

00:07:16: Ich kann da nicht nein sagen.

00:07:18: Das ist doch egoistisch Und oft ist es gar nicht, wenn wir da mal genauer hingucken steckt oft gar nicht die Angst vor dem Nein dahinter sondern die Angst davor was andere über mich denken könnten.

00:07:33: Also oder dass ich nicht mehr gemocht werde das Ich halt egoistisch gelte oder dass sich jemand enttäusche und Da.

00:07:41: Es Ist Ja Ganz Wichtig Zu Sagen Du Bist Nicht Egoistisch Wenn du Deine Grenzen setzt.

00:07:48: Du bist nicht egoistisch, wenn du auf deine Bedürfnisse achtest.

00:07:52: Du guckst auf deine Energie dadurch!

00:07:54: Du schaust wie geht es dir damit am besten?

00:07:57: Wie kannst du dich nicht ausgelaugt fühlen?

00:08:02: und da ist ganz klar vorne den eigenen Wert nicht davon abhängig zu machen ob alle anderen zufrieden sind.

00:08:14: Es ist nicht deiner Aufgabe für alle zu sorgen, dass es allen gut geht.

00:08:20: Dass sich alle gut fühlen auf deine Kosten!

00:08:24: Da bist du nicht für verantwortlich.

00:08:25: Jeder ist für sich selber verantwortlig, dass er oder sie zufrieden ist und das ist nicht deiner Aufgabe sondern das ist die Aufgabe jeden Einzelnen.

00:08:38: also fassen wir nochmal zusammen wenn Du eine Grenze setzt machst Mach dich das nicht egoistisch, also du bist nicht deswegen egoistische.

00:08:47: Eine Grenze macht dich ehrlich!

00:08:50: Sie zeigt wo Du aufhörst Dich selbst zu übergehen und wo Du anfängst DICH selbst ernstzunehmen der... Auf Deine eigenen Bedürfnisse zu achten und diese ganz klar nach außen zu kommunizieren.

00:09:04: Und wenn Du heute aus dieser Folge nur ein Gedanken mitnimmst dann wünsche ich mir dass es dieser ist.

00:09:10: Du bist kein schlechter Mensch Nur, weil du anfängst dich selbst ernst zu nehmen.

00:09:16: Du bist kein schlechter Mensch nur weil du anfängst sich selbst ernstzunehmen und auf deine Bedürfnisse zu achten.

00:09:24: Und dein erstes Nein das wird super ungewohnt sein.

00:09:29: vielleicht wird es sogar unangenehm sein.

00:09:32: aber nicht alles was ich ungewohnt anfühlt ist falsch.

00:09:36: Es ist einfach der erste Schritt in ein Leben indem du dich selbst selbst nicht mehr ständig hinten anstellt.

00:09:46: Und das wünsche ich mir für dich von Herzen, denn Grenzen trennen dich nicht von anderen.

00:09:53: sie bringen dich zurück zu dir selbst.

00:09:58: und ja!

00:09:59: Das ist so mein Abschlusssatz von dieser heutigen Folge und ich hoffe, dass du viel aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest.

00:10:10: Dass du ja vielleicht anfängst oder dich traust mal auf deine Bedürfnisse zu achten, dass Du mal schaust welche Bedürfnisse habe ich denn?

00:10:20: Wo kann ich Grenzen setzen, was gut tut mir dann überhaupt gut dass du da mal den ersten Schritt machst?

00:10:27: und jetzt bedanke ich mich das du zugehört hast.

00:10:30: Wenn du jemanden kennst der auch ein Thema mit nicht so guten Grenzen setzten kann... Na das hört sich jetzt komisch an aber ist egal!

00:10:38: Du weißt was ich meine.

00:10:40: wenn du jemandem kennst er damit auch Schwierigkeiten hat Dann leite die Folge super gerne weiter Wenn du selber ein Thema damit hast oder irgendein anderes Thema, wo du denkst ich strehte in meinem Leben auf der Stelle.

00:10:55: Ich komme einfach nicht weiter.

00:10:58: Dann lass uns super gerne sprechen!

00:11:07: Da kannst du das Formular ausfüllen und ich melde mich dann bei dir persönlich.

00:11:11: Und wir reden mal gemeinsam und schauen, ob und wie ich dir helfen kann.

00:11:17: Wenn du noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, dann verlinke ich dir auch in den Shownotes meinen Instagram-Kanal.

00:11:24: Besuch mich gerne, Dorat!

00:11:25: Lass einen Like da, lass ein Herzchen da, schreib mir eine DM, lasst uns mal quatschen... Jetzt wünsche ich dir einen wundervollen Tag, eine wundervolle Woche.

00:11:41: Ich hoffe du hörst hast in dieser Folge nicht ganz so viele Hintergrundgeräusche gehört weil ich mir nämlich gerade aufgefallen ist dass meine Terrassentür auf ist.

00:11:51: und ja vielleicht hast ein paar Vogelgezwitscher was ja ne nette Untermalung ist.

00:11:59: also dir eine ganz ganz tolle Woche deine Lisa.