#45 - Warum du dich so schnell für deine Gefühle rechtfertigst

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Glücksgedanken!

00:00:06: Dein Podcast für Glück und Zufriedenheit.

00:00:10: Mein Name ist Lisa Lokai, ich bin ausgebildete psychologische Beraterin und Hypnosecoach und mit diesem Podcast möchte ich dich inspirieren in deine Kraft zu kommen und einen ganz eigenen persönlichen Weg im Leben zu gehen.

00:00:28: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier bei Glücksgedanken.

00:00:34: Ich hoffe, da hat es ein richtig schönes langes Fingstwochenende!

00:00:39: Es war ja wirklich ein ganz, ganz tolles Wetter beziehungsweise ist immer noch ein ganz tolltes Wetter.

00:00:45: also ich hoffe dass du viel Zeit hattest das Wetter zu genießen die Sonne zu geniessen schöne Momente hattet Und ich würde sagen, wir starten direkt rein in die neue Folge.

00:01:04: Denn vielleicht kennst du das auch?

00:01:07: Du sagst dass sich etwas verletzt hat und direkt danach lief.

00:01:13: hast du die Erklärung dafür Warum das so ist?

00:01:19: Zum Beispiel, ich bin wahrscheinlich nur empfindlich.

00:01:22: Eigentlich ist alles okay.

00:01:23: Ich weiß auch nicht warum mich das so trifft und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:01:30: Warum wir unsere Gefühle oft sofort relativieren statt sie einfach mal ernst zu nehmen und sie klar zu kommunizieren.

00:01:40: Das ist nämlich total spannend weil viele Menschen glauben Sie müssten einen perfekten Grund haben, um etwas zu fühlen.

00:01:48: Also sie sind traurig also erklären sie es eher!

00:01:51: Sie sind überfordert, sie rechtfertigen sich.

00:01:54: Sie sind verletzt, sie relativieren diese dieses Gefühl der Verletzung und als wären die Gefühle erst dann gültig, wenn sie logisch genug sind.

00:02:05: Wenn wir sie logische genug unserem Gegenüber erklären oder auch vielleicht uns selbst erklären.

00:02:11: Vielleicht erklären wir uns selbst auch immer die Gefülle dass wir sagen ja vielleicht bin ich einfach zu empfindlich aber gefühle funktionieren ja nicht logisch.

00:02:23: viele von uns haben halt früh gelernt nicht zu viel zu sein, nicht so emotional zu sein.

00:02:30: Nicht anstrengend zu sein.

00:02:32: und genau deswegen passiert es heute automatisch dass wir eher runterschlucken und nicht sagen das wir unsere Gefühle kleinreden, dass wir uns entschuldigen für unsere Reaktion, dass Wir uns selbst viel zu sehr anzweifeln und irgendwann vertrauen wir dann kaum noch unserem eigenen Gefühl.

00:02:57: Weil aber Gefühle an sich sind ja erstmal einfach eine Information.

00:03:02: Was anderes, sind Gefühlen gar nicht!

00:03:04: Sie geben dir eine Information zum Beispiel das etwas weh tut, dass etwas zu viel ist, dass was nicht passt oder dass du dich nicht sicher fühlst.

00:03:15: und Gefühler wollen überhaupt nicht bewertet werden sie wollen wahrgenommen werden.

00:03:20: Sie wollen gefühlt werden, das hatten wir ja auch schon in der letzten Folge.

00:03:25: aber viele machen halt daraus.

00:03:27: sofort bin ich zu empfindlich übertreibig darf ich das überhaupt fühlen?

00:03:33: und dadurch verlässt du dein Gefühl in dem Moment wo du sofort anfängst es zurechtfertigen.

00:03:41: Deswegen verlieren auch so viele den Kontakt zu sich selber oder zu ihren Gefühlen, weil sie sich gar nicht mehr trauen diese Gefühle richtig zu fühlen.

00:03:52: Weil Sie sie immer rechtfertigen und dadurch die eigenen Gefühler klein machen!

00:03:59: Und es ist ja nichts Schlimm.

00:04:01: Manchmal gibt es so Phasen im Leben oder... Ja, im Alltag da fühlt sich einfach etwas schwer an.

00:04:10: Dafür gibt es keine Erklärung, keine sofortige Lösung, keinen logischen Beweis.

00:04:16: Und das ist doch auch vollkommen in Ordnung!

00:04:18: Du brauchst doch keinen wasserdichten Grund um etwas zu fühlen.

00:04:23: Dein Gefühl darf erst einmal einfach da sein.

00:04:28: Es möchte einfach nur diese Daseinsberechtigung und nicht sofort wieder den Deckel drauf und weggedrückt werden.

00:04:39: Und was passiert denn, wenn wir unsere Gefühle immer wegreden?

00:04:43: Also wenn du gefühle ständig relativierst.

00:04:47: Passiert irgendwann... Das, dass du dich selbst nicht mehr ernst nimmst.

00:04:51: Dann gehst du über deine eigenen Grenzen!

00:04:53: Du redest dir Dinge schön!

00:04:55: Du bleibst in Situationen die dir nicht gut tun!

00:04:59: Du funktionierst weiter obwohl etwas in dir schon längst nein sagt und... Kurze Unterbrechung wenn du bereits jetzt schon aus dieser Folge etwas für Dich mitnehmen konntest freue ich mich riesig über eine fünf Sterne Bewertung hier auf Spotify Oder bei iTunes und ich sage ganz herzlichen Dank.

00:05:20: Und viel Freude weiterhin mit dieser Folge!

00:05:45: oder viele es gelernt haben.

00:05:47: Und dadurch machst du dich immer selbst, immer mehr klein und du brauchst doch auch gar nicht immer für jedes Gefühl eine Erklärung!

00:05:57: Du musst es doch nicht immer sofort verstehen warum du gerade so fühlst.

00:06:01: vielleicht reicht auch einfach mal zu sagen okay das fühlt sich grade so und so an und das ist ok.

00:06:07: dass darf jetzt einfach mal da sein ohne eine Bewertung ohne eine Analyse und vor allem ohne eine Entschuldigung dir selbst gegenüber oder jemand anderen.

00:06:18: So wie du gerade fühlst, fühl's du und das muss jemand anderes auch überhaupt nicht verstehen!

00:06:24: Du musst es auch nicht erklären.

00:06:26: Es ist dann einfach mal so... Und wenn du das annimmst und wenn du da akzeptierst, da beginnt darin oft die echte Veränderung oder die echten Verbindung sagen wir mal so, da beginnen die echter Verbindung zu dir selbst.

00:06:44: Also du musst deine Gefühle nicht perfekt erklären, nur damit sie berechtigt sind.

00:06:50: Du darfst fühlen ohne dich dafür zu entschuldigen... ...du darfst da langsam hinkommen!

00:06:56: Ich weiß das ist alles ein Prozess.

00:07:00: Dadurch dass wir es halt schon in der Kindheit gelernt haben nicht so viel zu sein, nicht so laut zu sein diese ganzen Sätze.

00:07:08: Du wirst wahrscheinlich noch ganz viele ergänzen können ist das ja schon sehr, sehr lange in uns drin und es ist schon sehr lang in uns drinnen dass wir uns für unsere Gefühle entschuldigen oder dass wir unsere Gefülle erklären müssen.

00:07:22: Und da darfst du langsam hinkommen, dass du da wieder in das fühlen kommst, dass Du aufhörst dich dazu, Dich dafür zurechtfertigen und einfach mal deinen gefühlen mehr Raum gibst.

00:07:39: Und das ist ja ein Prozess.

00:07:40: Es ist mehr Raum geben, passiert ja jetzt nicht von heute auf morgen sondern da darfst du langsam reinkommen, langsam in die Veränderung gehen.

00:07:51: und glaube nicht dass es immer einfach ist, dass es von jetzt auf gleich geht.

00:07:59: Das Leben ist ein Prozess und da darf du dir Zeit geben Solange, wie du brauchst.

00:08:06: Der eine braucht länger der eine braucht nicht so lang ganz egal aber du bist auf deinem Weg Du gehst deinen Weg und Dadurch kommst du immer mehr mit dir selbst in Kontakt lernst dich immer mehr besser kennen Und kannst dann natürlich auch dir dein Leben aufbauen So wie durch du es möchtest sowie die glücklich bist so wie du erfüllt bist und Ja gibt einen gefühlen einfach Einfach in Anführungsstrichen.

00:08:33: Mehr Raum zeigt deinen Gefühlen, dass sie wichtig sind, dass Sie Ihre Daseinsberechtigung haben und dann hast du auch nicht immer dieses ständige Gefühl.

00:08:42: Du musst es dich rechtfertigen oder du müsstest deine Gefühle bekämpfen weil die jetzt gerade nicht richtig sind in deinen Augen.

00:08:50: Nein!

00:08:50: Gefühles sind immer richtig.

00:08:51: Gefühler wollen Raum haben.

00:08:53: Sie wollen gesehen werden.

00:08:57: da das zu hinkommen, dass du verstehst und auch fühlst und merkst, dass sie dir nichts Schlechtes wollen sondern, dass die einfach dein Kompass im Leben sind.

00:09:07: Und ja!

00:09:08: Das war's eigentlich auch heute schon von mir.

00:09:12: Ich freue mich natürlich, dass Du zugehört hast.

00:09:16: Wenn Du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest dann komm gerne auf meine Instagram-Seite.

00:09:21: ich verlinke den Die Instagram-Seite, den Link in die Show Notes.

00:09:28: Klickt da drauf, besuch mich mal, komm mal vorbei und schau was ich so mache oder schreibt mir auch eine DM Wenn du gerade ein Thema hast Sei es mit den Gefühlen oder sei es ein komplett anderes Thema Und du möchtest gerne mal dass wir dann zusammen darauf schauen Dann verlinke ich dir in den Show Notes Auch den link zum einem kostenlosen Kennenlernen Gespräch.

00:09:49: klick da drauf Füll das Formular aus.

00:09:53: Ich melde mich dann bei dir und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann.

00:09:58: Und jetzt wünsche ich dir ein ganz wundervollen sonniges letzte Maiwoche oder?

00:10:06: Ja!

00:10:06: Mai ist diese Woche zu Ende genau nächste woches Juni Genau.

00:10:10: Dann wünsch ich dir eine schöne letzte MaiWoche.

00:10:14: Genießt die Momente genießt Die Sonne und ja bis bald deine Lisa.