#43 - Emotionale Abhängigkeit – wenn dein Gefühl von anderen abhängt

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Glücksgedanken!

00:00:06: Dein Podcast für Glück und Zufriedenheit.

00:00:10: Mein Name ist Lisa Lokai, ich bin ausgebildete psychologische Beraterin und Hypnosecoach und mit diesem Podcast möchte ich dich inspirieren in deine Kraft zu kommen und einen ganz eigenen persönlichen Weg im Leben zu gehen.

00:00:28: Hierbei Glücksgedanken.

00:00:34: Die erste Folge, eben Wonno Monat Mai!

00:00:38: Ich bin oder ich freue mich richtig das jetzt Mai ist.

00:00:41: Mai ist immer so ein schöner Monat nicht nur weil die ganzen Feiertage im Mai sind sondern ja auch weil da dieses schöne Wetter anfängt fängt es an richtig warm zu werden.

00:00:58: man kann schon mal draußen ein bisschen länger sitzen ohne dass man erfriert oder sonst irgendwie was.

00:01:04: und ach, das finde ich einfach so schön.

00:01:07: Also ich hoffe du kannst das mit mir teilen und findest in Mai auch ganz wunderbar!

00:01:14: Und ich würde sagen wir starten direkt rein in das Thema denn vielleicht kennst du das auch?

00:01:20: Oder vielleicht kommt dir das auch bekannt vor wenn sich jemand nicht bei dir meldet Du sofort merkst, dass deine Stimmung oder das sich deine Stimmung total verändert.

00:01:34: Oder wenn du das Gefühl hast jemand ist zu dir distanziert dann wirst du sofort unruhig oder dass dein Tag irgendwie davon abhängt wie andere Menschen um dich herum gerade drauf sind.

00:01:50: Und dabei ist es völlig egal, ob das dein Partner ist eine Freundin deine Familie oder einfach nur irgendwelche Menschen in deinem Umfeld?

00:01:59: und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:02:03: Denn heute geht es um das Thema emotionale Abhängigkeit und Ich glaube dass kennen ganz ganz viele dieses thema Wissen es vielleicht manchmal gar nicht so richtig zu greifen oder wissen vielleicht auch manchmal gar nichts wirklich, was da passiert?

00:02:20: Warum ist das so?

00:02:22: Und erstmal vorweg ganz wichtig zu sagen ist wir Menschen brauchen Verbindung.

00:02:29: Verbindung zu anderen Menschen und das ist völlig normal!

00:02:32: Denn wir sind soziale Wesen Wir brauchen Nähe, wir brauchen Austausch.

00:02:37: Wir brauchen diesen Kontakt.

00:02:41: ohne dem läuft unser Leben nicht, ohne dem geht es nicht.

00:02:45: Aber emotional abhängig wird es dann wenn dein inneres Gleichgewicht nicht mehr bei dir liegt sondern es liegt bei anderen.

00:02:58: also deine Stimmung hängt von anderen ab, deine Sicherheit hängt vom anderen ab deinen Selbstwert hängt vor anderen ab und du fühlst dich nur dann stabil wenn im Außen alles passt, wenn im außen alles in Ordnung ist dann fühlst du dich stabil.

00:03:17: Dann fühl zu Dich gut und dann fühlt so Dich sicher.

00:03:23: doch wie zeigt sich emotionale Abhängigkeit überhaupt im Alltag?

00:03:29: Und das ist oft viel subtiler als viele von uns denken.

00:03:34: zum Beispiel Du bekommst Eine Nachricht nicht oder eine Nachricht bleibt aus, du hast jemanden geschrieben und der oder diejenige schreibt nicht zurück.

00:03:43: Und du wirst sofort unruhig!

00:03:47: jemand ist komisch zu dir, du hinterfragst dich sofort.

00:03:51: Du überlegst sofort was mit dir nicht stimmt, was mit Dir nicht richtig ist nur weil jemand anderes komisch ist oder du bekommst wenig Aufmerksamkeit.

00:04:02: dadurch fühlst du dich sofort weniger wert.

00:04:05: also du machst einen Wert von einem anderen Menschen abhängig oder du passt dich jemandem an, nur damit die Stimmung gut bleibt.

00:04:16: Nicht... Nur damit die stimmung nicht kippt und es in irgendeinem Konflikt kommen kann!

00:04:23: Und ganz wichtig das passiert nicht nur in Beziehungen also im partnerschaftlichen Beziehung sondern es passiert auch in Freundschaften im Job in der Familie, im allgemeinen sozialen Umfeld und du richtest dich mehr dann nach anderen aus als überhaupt nach dir selbst.

00:04:45: Du schaust gar nicht mehr zuerst auf dich sondern du machst deine Stimmung, deine Gefühle dein ganzes Leben von anderen aus.

00:04:56: das schwierige ist es fühlt sich oft nicht wie so eine Abhängigkeit Also so eine Abhängigkeit, da denken wir ja eher an Drogenalkohol.

00:05:08: Aber so fühlt es sich ja nicht an sondern es fühlt sich an wie Ja ich nehme halt Rücksicht Es ist harmonisch Ich bin in Verbindung, ich habe...ich bin in Nähe.

00:05:19: aber wenn dein innerer Zustand davon abhängig ist Wie andere sich verhalten Dann hast du ja das Problem denn Du verlierst dich selbst Stück für Stück immer mehr.

00:05:32: Du traust dich nicht mehr, deine eigene Meinung zu sagen weil es könnt ihr anecken.

00:05:38: du traust sich nicht deine Gefühle zu äußern weil es könnte hier aneckten oder es könnte nicht erwidert werden oder jemand könnte sagen so ein Schwachsinn.

00:05:49: warum fühlst du dich jetzt beispielsweise so und so?

00:05:54: Und dabei verlierst du.

00:05:56: Dabei verlierst du dich immer ein Stück weiter.

00:06:00: Du entfernst dich immer weiter von dir selbst, weil du irgendwann überhaupt nicht mehr weißt was es meins.

00:06:06: und wo passe ich mich eigentlich nur an?

00:06:12: Kurze Unterbrechung!

00:06:14: Wenn du bereits jetzt schon aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen konntest freue ich mich riesig über eine fünf Sterne Bewertung hier auf Spotify oder bei iTunes.

00:06:26: Und ich sage ganz herzlichen Dank und viel Freude weiterhin mit dieser Folge!

00:06:33: Dann fragen wir uns, was man dann noch... überlegen könnte oder was man fragen könnte, woher kommt das denn überhaupt?

00:06:39: Und das hat oft gar nichts mit deinem jetzigen Leben zu tun.

00:06:43: Sondern dass entsteht aus alten Mussern, aus alten Erfahrungen und dem Wunsch dazu zu gehören.

00:06:51: Aus der Angst vor Ablehnung, aus der Angst nicht gut genug zu sein!

00:06:57: Viele haben da gelernt ich muss mich anpassen damit ich verbunden bleibe oder wenn andere mich bestätigen.

00:07:09: Und das ist genau dieses Verhaltensmuster, es so unglaublich anstrengend für dich weil du gibst deine Stabilität nach außen ab!

00:07:21: Du gibst eine Sicherheit ab und es passiert dann ganz schnell dass du verunsichert wirst, dass du ja emotional abhängig wirst ,dass dass du viel nachdenkst und dir einfach diese Klarheit fehlt, weil du überhaupt nicht mehr wirklich weißt was...was will ich überhaupt?

00:07:41: Weil du ja immer alles nach deinem Umfeld ausrichtest.

00:07:46: Also die Meinung, die Gefühle.

00:07:48: Du richtest alles nach anderen aus und kannst dann irgendwann gar nicht mir wirklich sagen, was ist denn davon überhaupt meins?

00:07:54: Was meine ich denn überhaupt?

00:07:58: oder was fühle ich überhaupt!

00:08:00: Was darf ich

00:08:00: fühlen?!

00:08:02: Und dadurch bist du ja nicht mehr bei dir, sondern du bist ständig bei anderen.

00:08:07: Deine Antennen sind ständig hoch weil du schauen musst wie pass ich mich am besten an dass es allen gut geht das ich nicht anecke und das ist jetzt sagen wir mal ehrlich das ist doch sauanstrengend wenn du dich gar nicht so geben kannst wie du wirklich bist und um daraus zu kommen der richtige Weg, dich quasi zurückzuziehen oder niemanden mehr zu brauchen.

00:08:39: Sondern es ist das Wichtigste um da wieder rauszukommen bei dir anzukommen also dass du dich fragst was fühle ich gerade unabhängig von anderen?

00:08:52: Was brauche ich wirklich?

00:08:55: wo passe ich mich an obwohl es mir überhaupt nicht gut tut?

00:09:01: Also du darfst der Verbindung zu anderen haben, aber du darf sich dabei nicht verlieren.

00:09:06: Und da helfen dir die drei Fragen, die ich gerade genannt habe, helfen dir ungemein um dich einfach mal selbst immer zu hinterfragen ob du jetzt so reagierst oder so handelst, um ihn nicht anzuecken oder ob das wirklich deins ist?

00:09:22: Ich wiederhole nochmal die Fragen für dich.

00:09:25: Da kannst du dir vielleicht auch noch mal notieren und in einer ruhigen Minute mal für dich durchgehen.

00:09:31: oder wenn du in einer jetzt zurückblickend an eine Situation denkst, kannst du dir da ja auch mal die Fragen stellen um dann das ganze Mal zu reflektieren.

00:09:41: Also die erste Frage ist was fühle ich gerade unabhängig von anderen?

00:09:49: Was brauche ich wirklich?

00:09:52: und die dritte Frage ist wo passe ich mich an obwohl es mir nicht gut tut So drei Fragen, um so ein bisschen wieder in deinem Inneren anzudocken.

00:10:05: Um mal zu schauen was brauche ich denn überhaupt wirklich?

00:10:08: Denn du darfst ja Menschen wichtig finden und du darfste nähe wollen Du darfst verbunden sein.

00:10:14: das ist wichtig Das ist wichtig für unser Leben.

00:10:16: wir können uns nicht Zuhause einschließen und keine Verbindung mehr zur anderen menschen haben dass es auch ungesund für unsere mentale gesundheit.

00:10:25: aber Dein inneres Gleichgewicht sollte nicht davon abhängen, wie andere sich verhalten.

00:10:32: Denn die wichtigste Verbindung in deinem Leben ist die zu dir selbst.

00:10:37: und genau mit dem Satz möchte ich heute die Podcastfolge abschließen!

00:10:43: Ich finde dieses Thema einfach unglaublich wichtig und man denkt immer, man ist selbst gar nicht emotional abhängig.

00:10:52: aber wenn man das mal so ein bisschen rückreflektiert Kann man schon an der einen oder anderen Stelle, finde ich, schon mal merken, dass man da auch so ein bisschen reinschlittert und sich in manchen Themen so'n bisschen selbst verliert.

00:11:06: Und da ist es ja ganz wichtig und gut wenn man sich zwischendurch mal selber ein bisschen reflektiert und auch hinterfragt.

00:11:17: Ganz tolle Woche, einen schönen Tag oder einen schöner Abend.

00:11:21: Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren willst dann packe ich dir in die Show Notes.

00:11:26: Meine Instagram-Seite oder der Link den Link zu meiner Instagram Seite.

00:11:30: schau gerne vorbei.

00:11:32: Schreib mir eine Nachricht wenn du möchtest!

00:11:35: Und wir gehen ein bisschen in den Austausch vielleicht auch über diese aktuelle Folge... In den Show Notes verlinke ich Dir natürlich auch den Link zu meinem kostenlosen Kennenlernen Gespräch.

00:11:48: Wenn du irgendein Thema hast, was dir auf der Seele brennt dann füll das Formular aus und ich melde mich bei dir persönlich!

00:11:56: Und wir schauen gemeinsam ob und wie ich dir helfen kann.

00:12:00: auch da freue ich mich wenn wir in Kontakt kommen und wenn wir uns austauschen.

00:12:05: und ja wie schon gesagt Ich wünsche dir einen schönen Tag eine schöne Woche deine Lisa.