#41 - Warum dein Fokus darüber entscheidet, wie du dich fühlst

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Glücksgedanken!

00:00:06: Dein Podcast für Glück und Zufriedenheit.

00:00:10: Mein Name ist Lisa Lokai, ich bin ausgebildete psychologische Beraterin und Hypnosecoach und mit diesem Podcast möchte ich dich inspirieren in deine Kraft zu kommen und einen ganz eigenen persönlichen Weg im Leben zu gehen.

00:00:29: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier bei Glücksgedanken.

00:00:34: Ich freue mich natürlich wieder riesig, dass du mit dabei bist!

00:00:39: Und ich würde sagen wir starten direkt ins Thema rein.

00:00:43: Wir verlieren heute mal keine Zeit sondern es geht direkt los.

00:00:47: und zwar kennst Du Menschen die für alles sofort ein Problem finden.

00:00:53: Egal worum es geht, da kommt eine Idee und direkt kommt ja aber!

00:00:58: Da kommt ne Chance und direkt komm wieder.

00:01:01: das klappt bestimmt nicht.

00:01:03: Und vielleicht kennst du das auch so ein bisschen von dir dass du in manchen Phasen in deinem Leben nur noch Probleme siehst?

00:01:14: Was mir dabei immer wieder auffällt worauf wir unseren Fokus richten entscheidet total darüber wie wir uns fühlen.

00:01:23: Denn wenn du dich immer wieder oder immer weiter auf Probleme fokussierst, fühlst du dich klein?

00:01:30: Du bist erschöpft!

00:01:32: Du fühlts dich ja blockiert!

00:01:35: Du füllts dich genervt vielleicht auch mal hoffnungslos aber wenn du Dich auf Lösungen fokusierst dann fühlste Dich viel klarer!

00:01:46: handlungsfähig, du fühlst dich nicht so als ob du eingeengt bist oder fesseln anhast.

00:01:53: Du fühlts dich ruhiger, bist kreativer, bist auch stärker.

00:01:59: und das spannende ist oft hat sich ja im außen noch gar nichts verändert.

00:02:04: dein problem ist ja immer noch dein problem aber deinen blick darauf der hat sich verändert und unser gehirn ist total darauf trainiert Gefahren zu erkennen.

00:02:17: Früher war das total wichtig, wo lauert Gefahr?

00:02:20: Was könnte schiefgehen?

00:02:22: Wovor muss ich mich schützen?

00:02:24: und deshalb fällt es uns heute oft viel viel leichter Risiken zu sehen anstatt Möglichkeiten.

00:02:34: aber Heute sind es ja überhaupt keine wilden Tiere mehr die hinter uns herrennen.

00:02:40: Heute ist Die Gedanken, unsere Gedanken die uns da in diesem Muster komplett festhalten.

00:02:50: Diese Gedanken wie was wenn ich scheitere?

00:02:52: Was wenn das nicht klappt?

00:02:58: Viele Menschen leben dann nicht in echten Problemen, sondern in diesen gedanklichen Problemen.

00:03:03: Immer wieder diese Gedanken darüber machen was ist wenn ich schalte?

00:03:07: Was wenn es nicht klappt?

00:03:09: und dadurch fokussierst du dich ja immer weiter auf das problem und bist gar nicht mehr offen für irgendeine lösung oder dich mal für irgend eine Lösung Ja auf den weg zu machen.

00:03:23: und wenn du einmal in diesem Problemfokus bist zieht dich das ja oft noch viel, viel weiter runter.

00:03:32: Dann passiert so was wie ein Problem taucht auf.

00:03:37: du grübelst Du malest dir dann schon die Folgen aus Was passieren könnte?

00:03:42: Du findest daraufhin dann wieder neue Probleme und du fühlst dich immer schlechter und schlechter Und kannst dann auch keine guten Entscheidungen mehr treffen.

00:03:52: mit schlechten Gefühlen können wir keine guten Entscheidungen treffen.

00:03:58: mit schlechten Gefühlen, können wir uns nicht auf irgendeine Lösung fokussieren.

00:04:03: und plötzlich ist aus einer mini kleinen Herausforderung ein riesiges inneres Drama geworden.

00:04:14: Und das ist ja nicht wegen dieser Situation selber es ist wegen deinem Fokus Das worauf du deinen Fokus setzt auf die Probleme.

00:04:41: Und diesen Lösungsfokus, das bedeutet ja auch nicht dass du deine Probleme ignorieren sollst.

00:04:56: Das auf gar keinen Fall!

00:04:59: Es bedeutet ja, dass du nicht in diesen Problemen quasi wohnen bleibst.

00:05:05: Dass du dich daraus beförderst.

00:05:08: Frage dich zum Beispiel was kann ich jetzt tun?

00:05:12: Was liegt in meiner Hand?

00:05:14: Was kann ich denn da überhaupt machen?

00:05:16: Was wäre ein nächster kleiner Schritt?

00:05:19: Oder was hilft mir gerade wirklich?

00:05:22: Und in dem Moment, wenn du dir diese Fragen schon stellst kommt sofort deine Energie zurück.

00:05:30: Auch wenn du diese Fragen stellst hast du ja auch keine Zeit mehr die über weitere Probleme Gedanken zu machen.

00:05:37: Dein Kopf kann immer nur ein Gedanken denken!

00:05:41: Der kann nicht zehn Gedanken auf einmal denken.

00:05:44: also fokussierst du dich auf diese Fragen, die ja dann zu einer Lösung hingehen.

00:05:49: Dann kannst Du nicht gleichzeitig negativ denken oder Du kannst nicht gleichzeitig weiter in diesen Problem reingehen und weiter nur in Probleme denken!

00:06:01: Und da merkst Du dann auf jeden Fall schon wenn Du Dir diese Fragen stellst dass Du da schon in dem Moment sofort zurück in Deine Energie kommst.

00:06:13: Denn wo Handlung möglich ist wo Handlung für dich möglich ist, kommt auch die Kraft zurück zu dir.

00:06:23: Zum Beispiel du bist gestresst weil du hast so viele Aufgaben.

00:06:28: Problemfokus wäre jetzt ich schaffe das alles nicht es ist zu viel.

00:06:33: Bist du ja sofort in dem problem noch weiter drin?

00:06:36: Lösungsfokus wären was heute wirklich wichtig und was davon kann denn warten?

00:06:43: Du musst ja nicht alles.

00:06:46: Ich sage jetzt mal, wenn du dir eine To-do Liste schreibst.

00:06:49: Du musst ja nicht alles an einem Tag komplett abarbeiten!

00:06:52: Du kannst ja schauen was ist heute wichtig?

00:06:55: Was mache ich davon?

00:06:56: Welche Aufgaben kann ich auf morgen verschieben oder auf Ende der Woche oder auf nächste Woche?

00:07:03: Da hast du ja die Möglichkeiten.

00:07:06: und da wenn du dich da auf diese Lösung fokussierst dann wird es sofort viel viel leichter.

00:07:14: auch erleichtert sein.

00:07:16: Wenn du dir das erlaubst, dann auch mal zu sagen komm manche Aufgaben können auch mal warten.

00:07:22: oder anderes Beispiel Du bist unzufrieden.

00:07:24: Problemfokus mein Leben ist gerade nur anstrengend.

00:07:29: Lösungsfokus was braucht Veränderung?

00:07:33: Was fehlt mir gerade?

00:07:36: Oder nächstes Beispiel eins habe ich noch Du hast Angst.

00:07:40: problemfokus Was wenn alles schief geht?

00:07:44: Lösungsfokus, was wenn es auch gut gehen könnte.

00:07:48: Es kann ja auch mal gut gehen.

00:07:49: warum gehen wir immer davon aus dass etwas schlecht ausgehen sollte?

00:07:54: Es kann doch auch gut ausgehen und in meisten Fällen tut es das doch auch ist.

00:07:58: in den meisten fällen gehen unsere Probleme oder Dinge gehen gut aus.

00:08:05: in den seltensten Fällen sag ich jetzt mal, treibst du dich noch weiter in die Scheiße rein.

00:08:10: Das ist ja gar nicht so oft... In den meisten Fällen es ist doch so dass du aus deinen Problemen rauskommst das du gestärkt daraus gehst.

00:08:19: auch wenn's vielleicht nicht immer so positiv ist wie du es dir vorgestellt hast hast du ja aber trotzdem was daraus gelernt und kannst etwas für dich mitnehmen.

00:08:29: genau diese Folge sollte jetzt einfach für Dich eine Erinnerung sein, dass du nicht immer alles kontrollieren kannst.

00:08:38: Aber du kannst beeinflussen worauf du deinen Blick richtest.

00:08:44: und manchmal verändert sich dein Leben nicht weil das Problem weg ist.

00:08:49: es verändert sich weil du aufhörst nur noch das problem zu sehen dass du den fokus auf die Lösung legst, also dein Fokus entscheidet mit wie du dich fühlst und wie du durch dein Leben gehst.

00:09:06: Und das war's auch schon für heute eine kurze knackige Folge!

00:09:11: Ich hoffe Du konntest viel für Dich mitnehmen.

00:09:14: Und Du kannst mir super gerne eine Nachricht auf Instagram schreiben, wie Dir die Folge gefallen hat ob Du was für DICH mitnehmen konntesten.

00:09:21: Also ich verlinke dir in den Show Notes auf jeden Fall meine Instagram-Seite, falls du sie noch nicht kennst.

00:09:29: Und wenn Du sagst, Du hast auch ein Thema was Du mal mit mir besprechen möchtest oder Du hast genau das gleiche Ding dass Du Dich lieber oder Dass Du dich automatisch mehr auf die Probleme fokussierst anstatt Auf Lösungen Dann können wir daran auf jeden Fall arbeiten.

00:09:50: und da packe ich Dir In die Show Notes auch meinen Link zu meinem kostenlosen Kennenlerngespräch.

00:09:56: Ich fühle super gerne das Formular aus und ich melde mich dann bei dir persönlich, wir schauen gemeinsam ob und wie ich dir helfen kann.

00:10:04: Und jetzt wünsche ich dir einen ganz wundervollen Tagabend!

00:10:12: Woche, ich weiß ja nicht wann du mich hörst.

00:10:14: Also eine ganz tolle Zeit!

00:10:16: Genießt die Sonne wenn sie da ist, genießt den kleinen Moment in deinem Leben denn die machen das Leben nun mal lebenswert.

00:10:23: und dann wünsche ich dir eine schöne Zeit bis zum nächsten Mal deine Lisa.